14/06/09 23:01

ビルドアップ&インターバル

1kmを、最初はゆっくり。

200mまでは7km/h

200〜300mは8km/h

300〜500m、10km/h

500〜700m、12km/h

700〜900m、14km/h

900〜1km、16km/h。

そしてすぐに7km/hまで戻す。

これを8本。場所は・・・トレッドミルの上。

 

白馬ランニングクラブの日であったが、雨に負けてひとり逆方向の北小谷Sウェルネスクラブへ。

人が聞けばウソみたいな緩いトレーニング。

しかし自分には十分。汗はどどーっと10Lくらい出た気がする。

 

久しぶりに北小谷へ来た。3か月前まで毎日通っていたここ。

時期なので消防団の訓練が始まろうとしていた。

 

本当は12km/hくらいでずっと走っていたらいいのだけど、なにぶんトレッドミルは退屈で。

いろいろ考えてメニューを組まないと10kmも走らないうちに飽きてしまう。

 

横にあるのは、小谷にふさわしく登山マシン。

角度、速度などで負荷をかけながら、ある程度の山に登ったシュミレーションができるようである。

 

受付にいたカナコさんに、次のレースは?ときいたら週末に行われるヒスイの里・山岳マラソン!

さすが、たくましい!

自分にはもうあんなハードなコースは走れない。

 

ぼちぼちトレーニングしながら、目指すは安達太良山!

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