14/06/23 22:57

今週だけ

アキレス腱に痛みを感じて9日。ようやく痛みもなく、普通に歩けるようになった。

もうすぐ、今週だけ休めば来週からは少しずつランニング再開しよう。

 

乗鞍岳へのこんなコース。

また走れるようになるか。なるか、というかその程度の体力を維持したい。

 

ちょっと体を動かせば腰が痛い、足が痛い･･･ってトシ？

5~6年前までは1週間で治った故障が今は1ヶ月経たないと治らない。

年齢に比例しての体力の衰えは恐ろしいスピードで進むことを実感する。

でもまだ追いつけるかも・・・おめでたいかな(^_^;)

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14/06/14 22:37

アキレス腱？

栂池でコンサートがあり、帰りは走る。

天気もよく、アルプスを眺めながらのランニング。まっすぐ降りてはもったいない、ってんで白馬経由で帰ることにした。

 

ほとんどが下り坂のコースはとーっても快適♪

気持ちよく走ってきたが、5ｋｍ付近から右足に違和感。ふくらはぎ！シンスプリント？

 

まあ大丈夫かと思って快調に走る・・・が、10ｋｍ過ぎたころから痛みが増してきた。

しばらく歩いてみる。

2ｋｍほど歩き、ゆっくりJogで走る。7ｋｍ/ｈ程度、歩いてはいない程度のスピード。

このペースはダイエットにちょうどいいかな、などと考えながら青空の下をJogるのも悪くない。

 

結局10ｋｍ余りを５０分、残り8ｋｍほどを１時間かけた。

ふくらはぎの痛みよりもアキレス腱の方が痛みが強い。

今までもふくらはぎ、ひざ、腰は故障のローテーションを繰り返していたが、アキレス腱は初めて。

 

帰って風呂に入り、まず石鹸マッサージ。

その後は冷水シャワーと湯を交互に３Set。

さて明日はどうなっているかな(；一_一)

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14/06/09 23:01

ビルドアップ＆インターバル

1ｋｍを、最初はゆっくり。

200ｍまでは7ｋｍ/ｈ

200〜300ｍは8ｋｍ/ｈ

300〜500ｍ、10ｋｍ/ｈ

500〜700ｍ、12ｋｍ/ｈ

700〜900ｍ、14ｋｍ/ｈ

900〜1ｋｍ、16ｋｍ/ｈ。

そしてすぐに7ｋｍ/ｈまで戻す。

これを８本。場所は･･･トレッドミルの上。

 

白馬ランニングクラブの日であったが、雨に負けてひとり逆方向の北小谷Sウェルネスクラブへ。

人が聞けばウソみたいな緩いトレーニング。

しかし自分には十分。汗はどどーっと10Lくらい出た気がする。

 

久しぶりに北小谷へ来た。３か月前まで毎日通っていたここ。

時期なので消防団の訓練が始まろうとしていた。

 

本当は12ｋｍ/ｈくらいでずっと走っていたらいいのだけど、なにぶんトレッドミルは退屈で。

いろいろ考えてメニューを組まないと10ｋｍも走らないうちに飽きてしまう。

 

横にあるのは、小谷にふさわしく登山マシン。

角度、速度などで負荷をかけながら、ある程度の山に登ったシュミレーションができるようである。

 

受付にいたカナコさんに、次のレースは？ときいたら週末に行われるヒスイの里・山岳マラソン！

さすが、たくましい！

自分にはもうあんなハードなコースは走れない。

 

ぼちぼちトレーニングしながら、目指すは安達太良山！

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14/06/02 05:24

いざ、諏訪湖！

本日、諏訪湖マラソンエントリー開始！

時間は午前0：00より。ってのを忘れていてうっかり早く寝てしまった。

今朝Yさんのブログを開いて思いだし、それっ！とパソコンにとびついてなんとかセーフ。

 

諏訪湖マラソンにエントリーした。7年ぶり、3回目。

前回は自分でも過去もっともアブラののっているときであり、この時のタイム1：33が自己ベストとなっている。

この時の写真がわが家の座敷に飾ってある。いつか自己タイムを更新することができたらこの横にもう1枚飾りたいもの。

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