08/09/30 23:32

10月はレース月間

9月29日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km
9月30日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km

9月の月間走行距離:149km、ウォーキング距離:71km

本日帰宅後の体重:58.5kg、体脂肪率:5.8%(たぶん今年最低値)


クールビズも今日で終わり、明日からは会社でネクタイ・上着着用になるので今年の通勤ランも今日で終わり。明日からは通勤時はウォーキングのみ
10月は多くの大会に出るので9月に頑張って距離を走っておこうと思っていたけど、200kmいかなかったのはちょっと残念。
あとは時間を見つけて調整して臨むしかないかな。


ちなみに。。。


10/5 :飯綱高原健康マラソン(10km)
10/19:大町アルプスマラソン(フルマラソン)
10/26:諏訪湖マラソン(ハーフマラソン)
11/3 :鬼無里ランランカーニバル(10km)


10kmはいいとしても、後半のフルとハーフ連続は怪我しないように気をつけなきゃ。

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08/09/28 22:21

10月本番に向けて

9月25日:朝から東京出張&飲み会で練習無し
9月26日:東京から朝帰りして夜は会社の送別会だったので練習無し
9月27日:ランニング12?
9月28日:ランニング12km


25日は東京の仕事仲間の昇任祝いで飲んでいたら最終新幹線を乗り過ごしてしまい、仕方なく26日朝まで麻雀して過ごし始発で戻り、そのまま出社(^^;
26日は長野の会社の送別会に参加したところ、勢い終電を逃してしまい、27日朝までカラオケしてから始発で帰り、昼まで爆睡


来週から10月レース月間が始まるという時に、不覚?にも連チャンで不摂生。。。(-.-)


これは何とか挽回せねば!と、27日はさすがに体調がいま一つだったけど気合いを入れて夕方ちょっと速めのペースで走って体を強制リセット。
そして28日は午前中のテニス練習でちょっと疲れてたけど夕方に10?コースで試しにタイムトライアルして状態確認してみたところ、春頃のベストタイム44分のところを41分で走れた(^^)


夏の間の通勤ランとフォーム修正の成果かな。何とか10月のレース月間で自己ベスト更新できる気がしてきた(^^;


ちなみに今日夕食前の体重:58.6kg、体脂肪率:7.2%

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08/09/25 19:33

立呑屋

TV東京では有名な、お好み揚げ

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08/09/25 17:32

たん清ランチ

久しぶりに御対面

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08/09/24 22:45

いきなり秋

9月24日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km
帰宅時の体重:59.4kg、体脂肪率:6.8%


今日は寒かった。


天気予報でも気温が低いようなことは言ってたけど晴れてたので大丈夫かな?と、いつもと同じ短パン半そでで出かけたら寒い寒い。
一生懸命歩いて体温を上げようとしたけど腕や足はどんどん冷えて、会社に着いてからも暫らくは手が悴んだ状態だった。


帰宅の通勤ランも汗はかくものの、やはり腕や足は冷たくなり、帰宅後の風呂が妙に心地よかった(^^;


そういえば来年の長野マラソンも先着順で申し込み受付するらしい。東京マラソンみたいに抽選になったらちょっと困ったなぁ。。。と思ってたけど、ひとまず安心。
その東京マラソンは競争率7.5倍だったとか。(-.-)

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08/09/23 23:01

練習再開

9月22日:通勤ウォーク、通勤ランともに休み
9月23日:ランニング18km程度?


暖かめの格好で早めに寝る、などで体を休めてたおかげか、23日にはほぼ体調が復活し早速ロードに。


今日は天気が程良かったこともあり、以前から一度行ってみたかった小布施コースを開拓。

小布施橋経由で小布施に入り、ハイウェイオアシスで休憩し、その後村山橋を渡って戻ってくるルートを子供が自転車で伴走して一周。
距離や時間は正確に測ってないけど、だいたい18kmくらいかな?


自分は久し振りに気持ち良く走れたけど、子供たちはだいぶ疲れた模様。来月は子供も大会に出るので、ちょうどよいトレーニングになったかな?

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08/09/21 18:50

休み

9月20日 子供の小学校運動会と地区の秋祭り。夕食は焼肉で一杯。練習無し
9月21日 雨降りだったのと、どうも風邪ひいたっぽいので練習無し


花粉症のせいで花の奥、喉のあたりがおかしいと思ってたけど、どうも風邪だったみたいで今日は熱っぽい感じもするので、練習完全オフで休養日

明日以降に影響を残さないように、ちゃんと治さなきゃ。。。

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08/09/19 22:33

追い込み不足か

9月16日:通勤ウォーク4km、夜は取引先と呑みで午前様
9月17日:通勤ウォーク4km、夜は出張先(川崎)で慰労会
9月18日:通勤ウォーク7km、通勤ラン8km
9月19日:通勤ウォーク4km、通勤ラン7km


この週末は台風の影響でどうなるか心配だったけど、子供の小学校の運動会も無事にできそうだし、ランニングもできそうで何より。


そういえば、クールビズが終わり10月から上着・ネクタイ着用となると通勤ランが難しくなるので、それ以降のトレーニングメニューも考えなきゃ。


ちなみに今日帰宅時の体重は59.4kg、体脂肪率:6.4%

飲み会の影響が無いので、まずは一安心だけど、フルマラソン1カ月前だったら、もっと走り込んでなければダメな気がする。来月大丈夫かなぁ。。。

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08/09/18 00:42

ベルギービール

お勧め生ビール専用のグラスで、向かって右から、S、M、L、LL

ちなみにLLは3リットル入るらしい

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08/09/15 21:28

疲れた。。。

9月13日:テニスの試合後に10kmラン(自宅の近くだったので)
9月14日:テニスの試合で終わり
9月15日:黒姫にとうもろこしを食べに行ったり買い物の後、夕方に数Kmのラン


13日はシトシト降る雨の中で試合が行われ、結果は残念ながら4試合目で力尽き。。。おまけに寒い中で雨に濡れたままでいろいろやっていたら風邪をひいた模様。でも終わった後に頑張って10?コースをランニング。
14日は晴れて暑い中で一日中リーグ戦が行われて、個人的には勝利に貢献できてない(1勝4敗)けどチームは1部に昇格できたので、まぁ良かったかな?と。帰宅は夕方7時ころだったのと、もう疲れ果ててたのでランニングは取りやめ
15日は疲れがドッと出て一日ボーっとしながらドライブや買い物などでウロウロ。それでも夕方に子供を連れて軽くランニング


今回はテニスに必要な体力が衰えているのを痛感した2日間だった気がする。テニスとマラソン、両立は難しいなぁ。。。


ちなみに、15日の夕方の体重は59.4kg、体脂肪率:7.1%

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08/09/12 22:31

今期の基準値

9月10日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km
9月11日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km
9月12日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km


3日間、帰宅時の体重がほぼ59.6kg〜59.8kg、体脂肪率も7%前後で安定していた。
飲食も同じように普通の食事だけだったので、この状態が今の基準値ということになるのかな?


明日、明後日はテニスの試合があり体を動かせるけど、来週は出張や飲み会が続くので、この状態(数値)を維持できるように留意せねば。

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08/09/09 23:18

電気ブラン

今日は有楽町のレトロな店で、電気ブランを頂きました。

肉豆腐も美味かった

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08/09/09 23:07

懐かしの東京めたりっく

 

最近某所で見かけました。

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08/09/08 22:40

ちょっと休憩?

9月4日:通勤ウォーク4km、夜は宴会、午前様
9月5日:通勤ウォーク4km、夜は宴会、午前様
9月6日:体調悪く室内で軽くトレーニングのみ
9月7日:午前中テニス練習、午後は会社仲間を呼んで自宅でBBQ宴会
9月8日:通勤ウォーク4km、帰宅時通勤ラン8km


先週後半から飲み会が続き、ちょっと練習は休憩状態だった。さすがに連チャンは辛い(^^;

明日も東京出張で飲み会になる可能性大。でもこれで飲み会も一段落するので、あとはしっかり継続できる。。。かな?


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08/09/03 22:15

花粉症

9月1日:通勤ウォーク4km、通勤ラン8km
9月2日:通勤ウォーク4km+8km
9月3日:通勤ウォーク無し、通勤ラン8km

8月下旬は涼しく、秋が近いと思っていたけど、9月に入ったらまた暑くなってきた。
特に朝の通勤ウォークは影響が大きく暑いと汗まみれになるので、朝から快晴だった今日はさすがに諦めて真夏と同じように電車で通勤。

と、まだまだ夏の余韻が漂う今日この頃ではあるけれど、私の鼻はもう秋の花粉症が始まってしまっている(T.T)

なんか今年はいつもより早く始まった気がするけど、これも温暖化のせい?(爆

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