08/10/14 22:50

カーボローディング

12日(日)の20km走が結構ダメージとして残っていて、13日午前は全身筋肉痛でテニスの練習もギコチなかった。夕方のランニングも10?走るのが精一杯。

今日も朝からだるくて会社で辛かったけど、これって先週金曜日に400mm献血したのが響いているのかな?


そういえば、19日にフルマラソン、というのに今回はカーボローディングあまり意識してない。前回の長野マラソンの時に失敗してるので、今回は厳密にやらずに順次炭水化物を増やす程度でやってみようかと思う。いずれにしても体調を良い状態に持っていかないと。しばらく休養中心にカーボローディングで調整かな。


ちなみに、昨日の体重:57.6kg、今日の体重:58.6kg、体脂肪率は両日とも5.8%

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